آیا نوشیدنی های ورزشی برای شما مفید هستند؟

نوشیدنی های ورزشی با توجه به ویژگی های مصرف فیزیولوژیکی بدن انسان در حین ورزش فرموله می شوند. آنها می توانند مواد مغذی مصرف شده توسط ورزش را به صورت هدفمند تکمیل کنند، ظرفیت ورزش را حفظ و بهبود بخشند، و خستگی ناشی از ورزش را تسکین دهند. به عنوان یک مکمل تغذیه ورزشی، ترکیبات کاربردی آن چه وظایفی دارند؟

اب

مطالعات تایید کرده اند که تعادل آب نقش مهمی در استقامت ورزش و حجم کار ورزش دارد. یک حالت هیدراتاسیون خوب می تواند سطح فشار اسمزی طبیعی بدن را حفظ کند و از دست دادن آب در حین ورزش را تا حد زیادی حفظ کند. بنابراین، پر کردن آب قبل از ورزش می تواند نقش خاصی در بهبود توانایی ورزش داشته باشد.

پر کردن به موقع آب نقش مهمی در بهبود توانایی ورزشی ورزشکاران دارد. بنابراین نوشیدنی های ورزشی نسبت به سایر غذاهای ورزشی مزیت طبیعی دارند.

الکترولیت

بدن انسان در حین ورزش تعادل دمای بدن را با تعریق تنظیم می کند و عرق عمدتاً شامل آب و الکترولیت هایی مانند Na plus، K plus، Cl plus و غیره می شود. تعریق بیش از حد می تواند منجر به افزایش غلظت خون و اختلال در تعادل الکترولیت بدن شود.

بنابراین، پس از ورزش و تعریق زیاد، اگر فقط آب را بدون تکمیل الکترولیت ها پر کنید، فشار اسمزی بدن انسان کاهش می یابد و در موارد شدید شوک ایجاد می شود. مکمل های الکترولیت نقش مهمی در بهبود توانایی ورزشکاران در حین ورزش و ریکاوری بدن پس از ورزش دارد.

کربوهیدرات

کربوهیدرات ها منبع مهم انرژی برای بدن در حین ورزش هستند. علاوه بر مکمل انرژی مصرف شده توسط تمرینات عضلانی، همچنین بستر قند خون است که انرژی مغز، سیستم عصبی و قلب را تامین می کند. بنابراین، اینکه آیا می توان از آن به طور موثر استفاده کرد یا خیر، ارتباط مستقیمی با عملکرد ورزشی نهایی بدن دارد.

ویتامین ها

با توجه به حجم زیاد ورزش ورزشکاران، شدت متابولیسم در بدن نیز بر همین اساس افزایش می یابد. در عین حال، برخی از ویتامین ها با عرق دفع می شوند و بدن نمی تواند ویتامین ها را به خودی خود سنتز کند، بنابراین فقط می توان آن را از دنیای خارج دریافت کرد. بنابراین، ورزشکاران تقاضای نسبتا زیادی برای ویتامین ها دارند.

در سال‌های اخیر نوشیدنی‌های ورزشی ویتامینه‌ای بیشتر و بیشتر در بازار نوشیدنی‌های ورزشی فعال شده‌اند. علاوه بر در نظر گرفتن پیگیری دیوانه وار مردم برای حفظ سلامت، همچنین تا حدی تایید می کند که ویتامین های موجود در نوشیدنی های ورزشی می توانند به طور موثر بدن را تنظیم کنند.

پروتئین ها، پپتیدها و اسیدهای آمینه

پروتئین ها، پپتیدها و اسیدهای آمینه با تهیه مواد خام برای سنتز پروتئین در این فرآیند، ریکاوری عضلات را تقویت می کنند.

افراد ورزشکار نیاز به مکمل پروتئین، پپتیدها و اسیدهای آمینه کافی برای اطمینان از تعادل تجزیه و سنتز عضلات، به ویژه اسیدهای آمینه شاخه دار دارند، که می تواند به طور موثر آنابولیسم پروتئین را در عضلات تقویت کند.

مصرف مکمل پروتئین 30 دقیقه تا 2 ساعت پس از ورزش می تواند سنتز پروتئین عضلانی را تسریع کند. مصرف پروتئین، پپتیدها و اسیدهای آمینه می تواند باعث ترشح انسولین، تقویت سنتز گلیکوژن و پروتئین، تسریع رشد عضلانی و کمک به بهبودی خستگی ناشی از ورزش شود.

مواد تشکیل دهنده طبیعی

1. پلی فنول ها

پلی فنل های گیاهی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که ترکیباتی معطر با ساختار پلی فنل هستند. اثر ضد خستگی پلی فنل ها بارها ثابت شده است، عمدتاً به این دلیل که پلی فنل ها می توانند آسیب اکسیداتیو ناشی از تجمع بیش از حد رادیکال های آزاد را کاهش دهند.

2. آلکالوئیدها

آلکالوئیدها ترکیبات اساسی حاوی نیتروژن هستند که به طور گسترده در طبیعت وجود دارند، مانند کافئین، تئوفیلین و آرکولین. کافئین یک آلکالوئید استخراج شده از چای و قهوه است که اثر ضد خستگی و تحریک اعصاب دارد.

با توجه به تنوع مکانیسم های ضد خستگی آلکالوئیدهای مختلف، کاربرد فراوانی در غذاهای ورزشی دارند.

خلاصه

با محبوبیت بیشتر مفهوم سلامتی، مردم به طبیعی بودن و ارزش غذایی نوشیدنی های ورزشی توجه بیشتری می کنند. مواد طبیعی موجود در لیست مواد تشکیل دهنده نه تنها مکمل مواد مغذی یا مواد فعال را تقویت می کند، بلکه سازگاری آنتی اکسیدانی بدن را نیز بهبود می بخشد.