آیا آشواگاندا به خواب شما کمک می کند؟

آشواگاندا به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قابل توجه و تقویت کننده سیستم ایمنی-ش شناخته شده است. علاوه بر این،عصاره ریشه آشواگاندا has been used to induce sleep. It is a good helper against insomnia.

آیورودا برای خواب بهتر

The underlying philosophy of Ayurveda is that health depends on a delicate balance between mind, body and spirit. Ashwagandha is an herb from ancient Ayurveda. It has the potential needed to treat insomnia. Its main goal is to promote good health, not to fight disease. The somnifera in the Latin botanical name of Ashwagandha means "sleep-inducing".

Insomnia is a common sleep disorder. This symptom can profoundly affect a person's physical and mental health. Most currently available insomnia medications have adverse effects. Therefore, alternative herbal remedies are effective in treating insomnia.

پشتیبانی آزمایشی: ریشه آشواگاندا برای خواب

مطالعات متعدد نشان داده اند که آشواگاندا به بهبود کیفیت خواب کمک می کند، مکانیسم دیگری برای مبارزه با استرس. در یک مطالعه کنترل‌شده-دارای دارونما{{1} دوسوکور، آشواگاندا (300 میلی‌گرم) دو بار در روز به 60 بیمار با کیفیت خواب ضعیف تجویز شد. نتایج نشان داد که آماده سازی آشواگاندا کیفیت خواب را بهینه می کند. مدت زمانی که بیماران به خواب می روند و تعداد دفعات بیدار شدن آنها در نیمه شب کاهش می یابد و کیفیت خواب کلی بهینه می شود.

چرا آشواگاندا به خواب کمک می کند؟

زیرا حاوی تری اتیلن گلیکول (TEG) و آداپتوژن است. TEG به بدن کمک می کند تا مراحل خواب ترمیمی و غیر{0}REM را افزایش دهد (کیفیت خواب مشابه خواب عادی). بنابراین در عمیق تر شدن خواب نقش دارند.

آداپتوژن ها به کاهش تولید کورتیزول استرس و تسکین{0}اختلالات خواب ناشی از استرس کمک می کنند.

عصاره آشواگاندا همچنین تحریک پذیری نورون های گابا و سروتونرژیک را کاهش می دهد. این یک اثر ضد اضطراب، آرام‌بخش (خواب را بهبود می‌بخشد)-

It enhances signaling through GABAA receptors in a manner similar to skullcap, which underlies sleep enhancement.

عصاره ریشه آشواگاندا is a natural compound. It has sleep-inducing potential, is well tolerated, and improves sleep quality and sleep onset latency in patients with insomnia. In addition to improving sleep quality, Ashwagandha also reduces anxiety levels. It is an herb that strengthens our ability to cope with stress, boosts energy and optimizes overall health.