شگفتی هایپودر DHA:
متخصصان تغذیه بیش از 10 سال تحقیقات بالینی انجام داده‌اند که اثرات مثبت مکمل‌های DHA و ARA را در سطح بالایی بر رشد مغز و دفاع شخصی نوزادان تأیید کرده‌اند. به عبارت ساده، نسبت DHA به ARA باید استانداردهای خاصی را رعایت کند تا واقعاً برای رشد کودک مفید باشد. از این سطح به عنوان "سطح اعتبار سنجی بالینی" یاد می شود. DHA در این سطح دارای اثرات زیر است:
◆ توانایی حل مسئله را افزایش می دهد: مطالعات نشان می دهد که نوزادانی که در 9 ماهگی با نسبت مناسب DHA و ARA مکمل شده اند، در مقایسه با نوزادانی که مکمل دریافت نکرده اند، توانایی حل مسئله به طور قابل توجهی بهتری از خود نشان می دهند.
◆حساسیت بینایی را بهبود می بخشد: مصرف مداوم مکمل های DHA و ARA در نسبت مناسب در نوزادان در سن 12 ماهگی منجر به حساسیت بصری بهتری می شود و به آنها اجازه می دهد 1.5 خط بیشتر در نمودار چشمی در مقایسه با مواردی که مکمل دریافت نکرده اند بخوانند.
◆ هوش را افزایش می دهد: تحقیقات تأیید می کند که نوزادانی که در دوران شیرخوارگی با نسبت مناسب DHA و ARA مکمل دریافت کرده اند، در 18 ماهگی در مقایسه با نوزادانی که مکمل دریافت نکرده اند، 7 امتیاز بالاتر در تست های هوش کسب می کنند.
◆ مهارت‌های زبانی را تقویت می‌کند: آزمایش‌ها نشان می‌دهند که نوزادانی که در دوران شیرخوارگی با نسبت مناسب DHA و ARA مکمل شده‌اند، ضریب هوشی زبانی نزدیک به کودکانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند در سن 4 سالگی دارند. ادامه مکمل‌ها به نسبت مناسب برای این تأثیر مهم است. .
◆بهبود سلامت تنفسی در سنین 1 و 3 سالگی: مطالعات نشان داده است که مصرف مداوم مکمل نسبت مناسب DHA و ARA منجر به کاهش قابل توجه برونشیت و برونشیولیت در کودکان زیر 1 سال می شود. تحقیقات پروفسور بیتس، متخصص تغذیه آمریکایی، بیشتر تایید می کند که اثرات محافظتی DHA و ARA بر روی سیستم تنفسی می تواند تا سن 3 سالگی ادامه یابد.
◆پشتیبانی از سیستم ایمنی: تحقیقات معتبر نشان داده است که DHA علاوه بر فراوانی در مغز و شبکیه، در سلول های ایمنی نیز وجود دارد. مکمل سازی مداوم نسبت مناسب DHA و ARA به تحریک فعالیت سلول های ایمنی کمک می کند، بروز بیماری های تنفسی را کاهش می دهد و دفاع شخصی را تقویت می کند.
چگونه مادران و نوزادان باردار می توانند DHA دریافت کنند؟
از آنجا کهپودر DHAفواید فوق العاده زیادی دارد، چگونه مادران باردار، مادران پس از زایمان و نوزادان و کودکان خردسال می توانند DHA دریافت کنند؟ علاوه بر مکمل های تخصصی DHA، برخی از محصولات دریایی و جلبک ها سرشار از DHA هستند.
1. شیر مادر: شیر مادر بهترین انتخاب برای رشد کودک و بهترین منبع DHA است. محتوای DHA در شیر مادر به رژیم غذایی مادر بستگی دارد. در ژاپن، جایی که مادران ماهی بیشتری مصرف می‌کنند، میزان DHA در شیر مادر می‌تواند به 22 درصد برسد و در رتبه اول جهانی قرار گیرد. استرالیا با تقریباً 10% پس از آن قرار دارد، در حالی که ایالات متحده با تنها 7% کمترین میزان را دارد.
2. خیار دریایی: خیار دریایی نه تنها حاوی سطوح بالایی از پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و 18 اسید آمینه است، بلکه دارای نسبت نسبتاً بالایی از DHA است. مصرف خیار دریایی در دوران بارداری به رشد جنین کمک می کند و خوردن آن در دوران شیردهی می تواند DHA را از طریق شیر مادر به کودک منتقل کند و رشد فکری و رشد سالم را تقویت کند.
3. شیر فرمولا: در سال های اخیر با بهبود مستمر فرمولاسیون های شیر خشک و تکنیک های تولید توسط تولیدکنندگان لبنیات داخلی و بین المللی، توجه بیشتری به افزودن DHA و ARA شده است. با این حال، محتوای DHA در شیر خشک هنوز نسبتاً کم است.
4. ماهی: ماهی هایی با محتوای DHA بالا شامل ماهی تن، بونیتو، سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی ماهی، شمشیر ماهی، آلباکور، دم زرد، دورادو، مارماهی، و غوغا زرد و غیره می باشند. محتوای DHA در 100 گرم ماهی می تواند بیش از 1000 میلی گرم باشد. در میان آنها، بیشترین مقدار DHA در چربی حفره چشم و روغن ماهی یافت می شود.
5. آجیل: گردو، بادام، بادام زمینی، کنجد و غیره حاوی اسید آلفا لینولنیک هستند که می تواند در بدن به DHA تبدیل شود.
6. جلبک: جلبک ها می توانند DHA را از طریق تخمیر سنتز کنند و با توسعه تکنولوژی مدرن، روش هایی برای به دست آوردن DHA با کیفیت بالا، ایمن، کارآمد، بدون آلودگی و گیاهی از جلبک ها ایجاد شده است.
7. محصولات DHA: سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سازمان غذا و کشاورزی (FAO)، انجمن بین المللی مطالعه اسیدهای چرب و لیپیدها (ISSFAL) و انجمن بارداری آمریکا به اتفاق آرا مصرف مواد با کیفیت بالا را توصیه می کنند. روغن ماهی محصولات DHA برای زنان باردار و پس از زایمان که همچنین حاوی مقدار کافی EPA محافظ قلب هستند، با نسبت DHA به EPA بیشتر از 4:1.
8. محصولات بهداشتی نوزاد و کودک: برخی از فروشگاه های مادر و نوزاد مکمل های DHA، پودرهای روغن جلبک، غلات برنج و سایر محصولاتی که حاوی مقدار مشخصی DHA هستند را می فروشند.
بهترین زمان مصرف مکمل DHA برای مادران باردار و نوزادان چه زمانی است؟
DHA مفید است، اما انتخاب زمان مناسب برای مکمل برای دستیابی به نتایج مطلوب بسیار مهم است.
1. مادران باردار: بهترین زمان برای مادران باردار برای مصرف مکمل های DHA بعد از هفته 20 بارداری است. این دوره زمانی است که نورون های سیستم عصبی مرکزی در مغز جنین سریع ترین تقسیم شده و بالغ می شوند. مصرف مکمل DHA در این مرحله می تواند به رشد مغز کودک کمک کند و کودک را باهوش تر کند.
2. نوزادان و کودکان نوپا: از 6 ماهگی تا 2 سالگی دوره رشد و تکامل سریع نوزادان است. DHA می تواند هورمون های مهمی تولید کند که رشد مغز را تقویت می کند و نیازهای رشدی نوزادان را برآورده می کند. علاوه بر این، مصرف کافی DHA می تواند هماهنگی دست و چشم آنها را بهبود بخشد.
توجه: این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. لطفا قبل از مصرف هر گونه مکمل با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
به عنوان یکی از حرفه ای ترینپودر DHAتولید کنندگان و تامین کنندگان در چین، Qyherb در خدمات خوب و قیمت های رقابتی برجسته شده است. اگر مایل به فروش عمده هستید، لطفا با ما تماس بگیریدinfo@dnbiology.com.